Basic Fitness for Show Imbwa: Exercises

 Aya maekisesaizi anogona kudzidziswa nechero muridzi uye chero imbwa ichaita, zvisinei nezera uye zvimiro.

Kudzidzira imbwa dzekuratidzira panzvimbo dzakatsiga

Single-level maekisesaizi: statics ine kubata zvinhu:

 Chiratidziro chinomira mune imwe ndege kwenguva (kubva pamasekonzi makumi matatu kusvika kumaminitsi maviri). Tarisa pane stopwatch kana kuisa timer uye dzora imbwa muchimiro. Kune imbwa, izvi zvinonetesa, saka kana mhuka inovaraidza ichikwanisa kumira kwemaminetsi maviri, waita nhanho huru. Iyo mhuka inogona kudyiswa panguva ino.

Multilevel maekisesaizi: inoshanda tsandanyama contraction

1. Squats (kubva pamasekondi makumi matatu kusvika paminiti imwe). Mukutaura kwehuwandu, tungamirirwa nekugona kwembwa. Kureba kwechikamu chechipiri ndiko kureba kwehoki kana carpal joint (makumbo epamberi akasimudzwa). Kana kureba kwakakura, imbwa ichasangana nekusagadzikana, uye kudzidziswa hakuzove pakushanda kwemhasuru contraction, asi pakutambanudza. Nhanho ye squats inofanira kunge ichinonoka sezvinobvira.
2. Push-ups (kubva pamasekondi makumi matatu kusvika paminiti imwe). Panguva ino makumbo eshure ari kusimuka. Kureba kwenhanho kwakafanana neyekuitwa kwekare. Iwe unogona kutungamira imbwa yako nekubata kuitira kuti iite push-ups nemazvo. Gokora rembwa panguva yekusundidzira kunofanirwa kutungamirwa nemuviri.

Multilevel maekisesaizi: kurongeka mutoro

Kukwira kumusoro (kubva pamasekondi gumi nemashanu kusvika paminiti 15). Matanho anoshandiswa (anenge 1), asi kwete siraidhi. Kumhanya hakuna kukosha, asi kumhanya kunononoka kunofanirwa kuchengetedzwa zvese pakukwira uye pakudzika. Kureba kwenhanho kunenge kwakaenzana nekukwirira kwehoki.

Kudzidzira imbwa dzekuratidzira panzvimbo dzisina kugadzikana

One-level maekisesaizi: statics ane mabatiro zvinhu

Exhibition inomirira nguva (kubva pa10 kusvika ku30 seconds). Muchiitiko ichi, imbwa inofanira kuomesa zvakasimba kuti irambe iri mumamiriro ezvinhu. Iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti metatarsus yake uye wrists zviri perpendicular kune yekumusoro mutsara. Usatendera mukana wekutsika pasi pemuviri kana kufambira mberi nemakumbo.

Coordination mutoro

Inotenderedza axis yayo (zvishoma 3 munzira imwe neimwe, yakakura 7 munzira imwe neimwe). Izvo zvinodikanwa kuti kutendeuka kunoshandura (imwe mune imwe nzira, yechipiri mune imwe, nezvimwewo) Tanga nenhamba shoma.

Multilevel maekisesaizi: kushingaira kudzidza kwemamhasuru akadzika

Kutambanudzira kumusoro / kumberi nekumisikidza kwemhasuru dzekumashure (zvishoma 5 - 7 contractions, yakanyanya 10 contractions). Zvichave zvakaoma kune anotanga kuona kudhonzwa kwemhasuru dzemusana, asi zvakanaka tinofanira kuona kuti tsandanyama dzinoungana sei mu "accordion" kubva pakusvava kusvika pasi pemuswe. Kureba kwezviso zvakangofanana nezvakaitwa kare. Mabatiro ayo imbwa inosvika paari anofanira kunge akareba uye akapfava (kwete chikafu chakaoma uye kwete chimwe chinhu chakanyanya kuoma kuruma), kuitira kuti "inotsenga" nemazvo, ichishanda nemamhasuru eshaya - apa ndipo painopera kuputika. musana. Apo imbwa inosvika kumusoro, panofanira kuva nemutsara wakarurama kubva kumhino kusvika kumucheto wemuswe, shure kwemusoro kunofanira kudonha. Kuitwa kwacho kwakanakira kushanda kunze kwemapoka ese emhasuru.

Multiaxial: kusimbisa mhasuru diki

Tilts kuminwe yemakumbo (zvishoma zvishoma 2 tilts kune imwe neimwe paw, yepamusoro 5 tilts kune imwe neimwe paw: kune imwe mberi, yechipiri mberi, yakatarisana necheshure uye yakasara hind paw). Kudzidzira muviri kunoitwa zvishoma nezvishoma, izvo zvakanyanya kuomera imbwa. Iyo imbwa inotambanudza zvakanaka uye inosimbisa maronda epafudzi, gokora uye, mumusimboti, marunda epamberi, ichizvibata zvachose pamamhasuru emakumbo eshure. Kana muromo wembwa uchisvika kumakumbo eshure, mhasuru dzepashure nedzokumashure dzinobatanidzwa, nepo zvinotenderwa kana imbwa ikatsika pamusoro pemakumbo epamberi (hazvina kufanira kuzvigadzirisa pane imwe nguva). Iwe haugone kuyambuka nemakumbo ako ekumashure.

Kusimbisa articular-ligamentous apparatus

Rara pasi / mira (kubva pa5 kusvika ku10 nguva). Zvakaoma zvikuru kuti imbwa ifambe ichibva pane imwe nzvimbo ichienda pane imwe apo “ivhu rinobva pasi petsoka dzayo.” Misungo yose yemakumbo epectoral, mitezo yemashure inobatanidzwa, uye kana iwe ukabata kubata zvakanaka (yakakwirira zvakakwana), zvino takura mutsipa kuitira kuti imbwa ibate musoro wayo zvakanaka.

Mixed show imbwa zviitwa

One-level maekisesaizi: statics ane mabatiro zvinhu

Mira kwenguva (kubva pamasekondi gumi kusvika pamakumi matatu). Iwe unogona kushandura nzvimbo: somuenzaniso, kutanga imbwa panzvimbo isina kugadzikana nemakumbo ayo epamberi, uye nemakumbo ayo eshure.

Multilevel maekisesaizi: kushingaira kudzidza kwemamhasuru akadzika

Kutambanudzira kumusoro / kumberi nekumisikidza kwemhasuru dzekumashure (zvishoma 5 - 7 contractions, yakanyanya 10 contractions). Paunenge uchikwevera kumusoro, unoda kubata imbwa nekubata kuitira kuti irege kugara pasi. Tsandanyama dzepazasi musana, musana, mutsipa, tsandanyama dzepectoral uye tsandanyama dzenhengo dzekumashure dzakasimba. Bvisa mhasuru dzinobata kubva pakusvava kusvika pasi pemuswe. Kana uchidhonzera kumberi, panofanirwa kuve nemutsara wakachinjika unofambirana nepasi kubva pasi pemuswe kusvika pamhuno. Muchiitiko ichi, makumbo anofanira kunge ari perpendicular kumutsara wehorizon.

Kudzidzira kusimbisa articular-ligamentous apparatus yembwa dzekuratidzira

Gara / kumira (kubva pa5 kusvika ku10 nguva). Semumaekisesaizi apfuura, zvese zvinoitwa nekunonoka kunokwanisika. 

Kuchinjanisa mitoro mukusimba kwekutanga kwembwa dzeshoo

• Steeplechase trot (uchishandisa Cavaletti).
• Kufamba kudzokera. Unogona kushamisika, asi imbwa zhinji hadzigoni kufamba dzakadzokera shure. Imbwa inofanira kufamba yakatwasuka, isingatsamiri kune rimwe divi kana rimwe. Imbwa inofanira kutora nhanho dzinenge gumi netsoka imwe neimwe. Kutanga, iwe unogona kugadzira kamukoridho kadiki (somuenzaniso, kune rumwe rutivi - rusvingo, kune rumwe - rumwe rudzi rwechipingamupinyi).
• Svetukira kumusoro. Izvi zvinoitwa zvishoma nezvishoma sezvinobvira, asi kuitira kuti imbwa isvetuke pane imwe nzvimbo, iwe unoishandura ichitenderedza axis yayo, uye inonyatsosvetuka kubva (kana imbwa iri duku, zviri nani kuidzikisa pamaoko ako).

Onawo:

Maitiro ekuita Basic Fitness kune Show Imbwa