"Kona yeVana" - 10 matipi ekukwana zviri nani

"Kona yeVana" - 10 matipi ekukwana zviri nani

Saka, unoda kudzidza kutasva bhiza? Zvino iwe uchasangana nehombe uye isingaperi ndima yeruzivo! Kunyangwe iwe paunopedza makore makumi maviri kana anopfuura muchigaro chechigaro, iwe ucharamba uchingonzwa kuti uchiri kudzidza nekudzidza, uye zvisingazivikanwe zvicharamba zvichionekwa zuva rega rega ...

Nekudaro, padanho rekutanga rerwendo rwako, iwe unofanirwa kujairana nehuwandu hwezvinhu izvo chero zvipi zvingave makiyi ekubudirira. Kana iwe ukadzidza kudzora izvi zvakakosha, ipapo iwe uchava nemakore akawanda ekunakidzwa uye, kunyanya kukosha, kutasva kwakachengeteka pamberi pako!

Kana iwe wakamboshandisa sevhisi yekurojesa kwavanokupa bhiza kweawa, saka vanogona kunge vakakudzidzisa kuti unofanirwa kukava bhiza nezvitsitsinho zvako kuti riende, dhonza matomu kwauri kuti imire, uye tendeukira kurudyi kana kuruboshwe - dhonza pauri kurudyi kana kuruboshwe rein zvakateerana. Asi kana iwe uchitova nebhiza rako kana bhiza raunogara uchidzidzira pariri, uchaona kuti kune nzira dzakareruka uye dzakasununguka dzekuti bhiza ritaure naye, nzira dzekumusvitsa kwaari chaizvo zvauri kuda kubva. iye.

Nheyo dzekukwira chimwe chinhu chaunogona kushanda pachiri nekuvandudza pachiri, zvisinei kuti ndeupi nhanho yeruzivo yaunosvika. Kunyangwe vatambi vepamusoro vanogara vachishanda kuti vavandudze chiyero chavo nekubatanidza akawanda "ekutanga maekisesaizi" mumaitiro avo ezuva nezuva.

ngatifungei zvinhu gumi zvaunogona kushanda pazviri nguva dzose!

1. Ungabatisisa sei matomu

Unobata sei matomu? Unovabata sekunge uri kuridza piyano? Kana senge wakatakura kapu yechokoreti inopisa - wakasimudza zvigunwe zvako?

Chiitiko chacho chinofanira kuva chakasimba kwazvo yakagadziriswa pakati pechigunwe chako chechigunwe nechigunwe. Saka haatsvedzeri muchanza cheruoko rwake, asi anopinda muchibhakera pakati pekagunwe kadiki nemhete.

Ita shuwa kuti zvigunwe zvako zvidiki hazvisi kubatirira kunze uye hauputire rein pazviri kana kuti unozviisa panjodzi yekuzvikuvadza!

2. Kutenderera sei

Zviri nyore kutendeuka pane zvaungafunga! Mabhiza ane pfungwa huru yezvauri kuita uye kuti wakagara sei muchigaro. Vanobatwa zvakanyanya nekufamba kudiki kwemuviri wako. Edza iwe pachako: bvunza bhiza rako kuti rifambe nesimba, uye ipapo, panzvimbo yekukwevera pamareni semubato, ingotarisa kwaunoda kuenda.

Kana uchida kutendeukira kurudyi, tarisa kurudyi. Kuwedzeredza mafambiro ako, kana ukasawana mhinduro ipapo ipapo - shandura mapendekete ako panguva imwe chete. Asi haugone kungodhonza nemukati!

3. Kugara sei

Zvakanakisa kuve nemurairidzi (murairidzi) atarise maekisesaizi ako. Ndiye achakwanisa zviri nani kupfuura chero ani zvake kukubatsira kushanda pakumhara. Ita kuti atarise bhandi rako uye iva nechokwadi chokuti rakaenzana pasi.

Zvakakosha kuti huremu huende mumuswe wako. Kudonha nenhendeshure kana kumberi kunokuisa munzvimbo ine ngozi zvikuru, nzvimbo isina kuchengeteka.

Tarisa helmet visor - inofanirwa kunge yakatwasuka, kwete pakona!

4. Mafudzi

Zvakaoma zvikuru kuziva kana mapfudzi ako akakombama! Saka ngatimbokanganwa nezvazvo! Zviri nyore kutarisa pamagokora ako uye ona kuti magokora ako ari chinhambwe chakafanana kubva pasi. Izvi zviri nyore pane kuedza kuwana nhanho yakafanana yemapfudzi ako.

Nzira inofadza yekukurumidza kuvandudza chimiro chemuviri wako wose wepamusoro ndeyekuedza uye kusimudza mumwe munhu kana chimwe chinhu (chine huremu hunokosha) pabhiza rako. Muvaulting (kutasva gymnastics) tinowana vamwe vatasvi pabhiza, uye izvi zvine simba rinoshamisa pakugadzirisa maitiro emutasvi, kunyanya mafudzi ake!

5. Tsoka dzakarurama

Kana tsoka dzako dzakatwasuka, uchakwanisa kuchengeta bhiza rako rakati twasu. Fungidzira kuti une skis patsoka dzako uye iwe unofanirwa kuzvichengeta kunyange uye pamwero wakafanana. Kana kuti iwe unogona kufungidzira kuti uri kuchovha bhasikoro uye mavhiri acho anofanira kunge ari pachikamu chakakura kwazvo chetsoka dzako. Unyanzvi uhwu huchave huchinyanya kukosha sezvaunofambira mberi mukutasva, kunyanya maererano nekushanda pakufamba kwemashure, sevatasvi, kuitira kukurudzira bhiza kuti riende kune rumwe rutivi, zvishoma nezvishoma dzvanya stirrup kubva kurutivi irworwo.

6. Tilt kumberi

Kusendamira kumberi kwakajairika paunenge uchisvetuka (chero bedzi zvitsitsinho zvako zviri pasi), asi kana bhiza rikaerekana ramira uye ukasendamira mberi, unogona kudonha nemutsipa waro! Kurovedzera kwakanaka kunogona kubatsira munyaya iyi kusimuka zvachose mukukoromoka. Mira muzvinyamusi sokunge wakamira pasi, uye ita shuwa kuti zvigunwe zvako hazvinongedzere kunze. Kana iwe wakaona vatasvi vakatasva nezvigunwe zvavo zvakabuda, tarisa kune triathlete kumusoro. Tsoka dzavo hadzitaridzi kunze, kana zvisina kudaro spurs inogara iri mumativi ebhiza. Nokutendeudzira zvigunwe zvako kunze, unosendamira mberi zvakanyanya.

7. Ischial level

Uri kunyara zvishoma kuti hauzive panogara mapfupa ako? Hausi wega!

Kana iwe uchiziva kuti coccyx yako iripi uye pane pubic bone yako, zvino cherechedza kuti pane mamwe mapfupa maviri aunogara (kuruboshwe uye kurudyi).

Kana iwe uchida kuziva kuti vari padanho rimwe chete, fungidzira kuti wakapfeka bhandi. Iri padanho rimwechete kumberi nekumashure nekuruboshwe nekurudyi?

Dai mapfupa ako ekugara aive anonongedzera, ainongedzera kupi? Vanonongedzera pasi here? Ndizvo zvazvinofanira kuva! Kana kuti vanonongedzera shure? Vanonongedzera kupi kana uchityaira uchitenderera? Vanonongedzera pasi here kana kuti bhiza riri mulevada padhuze?

Kana ukangonzwisisa zvekutarisa munyaya iyi, unogona kuvandudza kutasva kwako nekubvisa matambudziko nehuwandu hwemapfupa akagara.

8. Magokora anochinjika

Pane akambokuudza kuti udzikame maoko here? Kuti ikubatsire neizvi, unofanirwa kudzidza kuchengeta magokora ako akapfava uye achichinjika. Kurovedza kwakanakisa dzimwe nguva kuchovha pakutumira trot, wakabatirira pachisharo kana mane yebhiza. Izvi zvichabatsira kuti magokora afambe, asi maoko anoramba akamira. Ichi chiito chinofanira kuitwa pamakumbo kana pabhiza rakadzikama. Unofanira kunge wakachengeteka!

9. Ngwarira kuti chipfuva chako chinokanganisa sei kufamba kwebhiza.

Paunenge uri pabhiza rinofamba, gara sekunge uri "bhegi". Vhara chifuva chako, slouch, kwira neusimbe. Iwe uchakurumidza kunzwa kuti bhiza rinotanga kushandura uremu kumakumbo epamberi, uye ivo, ivowo, vanotanga kutsika zvakanyanya. Zvadaro vhura uye shandura chifuva chako zvakare, gara kumusoro uye wakatwasuka - iwe uchanzwa kuti uremu hwachinja kune kumashure kwebhiza. Izvi zvinoshamisa! Kana bhiza richichinja uremu hwaro kumakumbo aro epamberi, vatasvi vanoti riri kuenda “kumberi”. Apo uremu hunoshandurwa kumakumbo emashure - kuti bhiza "rakabatanidzwa". Bhiza "rakabatanidzwa" rakanaka, bhiza "mberi" rakaipa. Chinhu chakanakisisa pamusoro peizvi ndechokuti iwe unogona kugadzirisa nyore kukanganisa nekuona kuti chifuva chako chinokanganisa sei kufamba kwebhiza!

10. Geza mazino wakamira negumbo rimwe.

Uye chekupedzisira pane iyo rondedzero, asi kwete yakanyanya kukosha maekisesaizi aunogona kuita zuva nezuva. Geza mazino ako akamira pagumbo rimwe nerimwe pamberi pebvi rako! Ichi chiitiko chinoitwa nevazhinji vatasvi vakanaka. Zvichakubatsira nekuenzanisa kwako. Murairidzi akadzidzira mabhiza muUnited States Dressage Federation anoita izvi mangwanani ega ega uye manheru ega ega…saka wadii kumbozviedza?

Rombo rakanaka nekudzidziswa kwako! Nakidzwa nerwendo rwako!

Kelly Makuva, Colleen Kelly (mabviro); shanduro Valeria Smirnova.