Zvimiro zvekuchengeta katsi munguva yechando uye kuchengetedza basa ravo

Munguva yechando, basa rekati, pamwe chete nebasa remuridzi wayo, rinogona kuderera, nokuti kunze kunotonhora zvikuru, uye mazuva mashoma. Chero zvazvingava, zvakakosha kuchengetedza chipfuwo chinoshanda kuitira kuchengetedza uremu hwemazuva ose uye hutano hwechipfuwo, kunyange pasinei nekupisa kwakadzika kunze. Heano mazano matatu akareruka ekubatsira kuchengetedza katsi yako ine hutano munguva yechando: 

1. Kudya kwemasikati kunosimbisa Katsi inopfeka zviri nyore pondo kana chaanoita chiri kudya nekurara zuva rese. Izvi zvinogona kudziviswa nokuparadzira zvidimbu zviduku zvezvokudya zvakapoteredza imba mundiro kana zvokutambisa zvokudyisa. Metabolism yekatsi inoshanda zvakanyanya kana ichidya tushoma tushoma pazuva. Iyi rejimeni yekudyisa zvakare ichakubvumidza iwe kuti uwedzere katsi yako yemazuva ese yekurovedza muviri uye kutsigira iyo yekuvhima kwayo. Pamusoro pezvo, ongororo dzakaratidza kuti vavhimi vemvere ava vanonakidzwa nekudya zvakanyanya kana vachinge vadikitira kuti vasvike kwazviri. 

Onawo:

Katsi yako yakafuta here? Mubatsire kuderedza uremu

Kuwedzera uremu mukati mekati: zvirwere zvipi zvinotungamirira uye kuti ungagadzirisa sei

2. Zvinobata uye zvinonakidza Iwe unogona kutamba chakahwanda uye kutsvaga nekatsi toyi kana yake yaanofarira katsi kubata. Semuenzaniso, ratidza katsi chitoyi, wozochiisa munzvimbo yakakurumbira. Kana asvika pachitoyi, mupe murapi wotanga patsva. Sezvo iye achigona mutambo, mabasa ekutsvaga matoyi anogona kuwedzera kuoma.

Onawo:

Matoyi ekitsi anogadzirwa kumba iye achada

Zvekutamba nekatsi kuti afarire

3. Wana muviri Manhenga, mabhora uye chero zvinhu zviri patambo zvinoita kuti katsi isimuke kubva pasofa yotanga kufamba. Unogona kuwana toyi inodiwa nemhuka uye muridzi uye kuronga mutambo unonakidza wekumhanya nekusvetuka.

Onawo:

Nzira yekuchengeta katsi yako ichishanda nekutamba

Mitambo uye zviitwa zvekatsi