Chikafu chinoumbwa nemaparrots uye canaries
Yakagadzirirwa-yakagadzirwa chikafu cheshiri haisi nyore chete (nekuti haufanirwe kupedza nguva uchigadzirira chipfuyo chako chemanheru), asi zvakare inobatsira zvikuru. Iko kuumbwa kwekudya kwakanaka kunosanganisira zvese zvinodiwa zvehupenyu hune hutano uye hunofadza hweshiri, izvo zvakare zvine mhedzisiro yakanaka pamhando yemapapiro uye kuita kuti ruvara ruve rwakajeka. Muchinyorwa chedu, tichataura pamusoro pezvinhu zvikuru izvo zvinodyiwa zveshiri zvinobva, uye nezve zvinobatsira pamuviri weumwe neumwe wavo.
Pakutanga kutarisa pakuumbwa kwezvokudya zvakakwana, munhu anogona kuona zvakasiyana-siyana zvezvikamu zvakabatanidzwa mairi. Izvi zvinokonzerwa nezvido zvezvisikwa zveshiri, nokuti muzvisikwa zvinogara zvichifamba kubva kune imwe nzvimbo kuenda kune imwe uye kudya zvakasiyana-siyana zvekudya. Kuti zvizadzise zvakakwana zvinodiwa izvi mumamiriro ezvinhu epamba, kudya kwakagadzikana kwakagadzirwa.
Hwaro hwekudya kweshiri nguva dzose zviyo, uye kudya kwakanaka kwakaenzana kunosanganisira 8 kana kupfuura marudzi akasiyana embeu. Sezvo mutemo, inenge 70% yazvo yakakosha kune shiri, uye imwe 30% inobata hutano hunoita hutano hwechipfuwo uye kuwedzera kunaka kwechikafu.
Mbeu dzakajairika:
Oats idura rechokwadi rezvinhu zvinobatsira. Inovandudza kudya, inochenesa ropa, inosimudzira kushanda zvakanaka kwechiropa, inosimbisa hurongwa hwemitsipa uye muviri wose, uye inopa anti-inflammatory effect. Shiri dzinonyanya kufarira oats, asi muhuwandu hwakawandisa hunogona kukonzera uremu. Dambudziko iri rinobviswa nekuda kwekudya kwakaringana, nekuti. zviri mukati oats mavari zvakaomesesa zvishoma.
Millet (yero, chena, tsvuku, yakajairika) - mhodzi dzine kuravira kwakapfava, iyo yakapfuma sosi yemapuroteni. Maererano neprotein content, mapira akakwirira kupfuura mupunga, chibage, pearl bhari uye buckwheat, kuwedzera, shiri dzinodya zviri nani. Millet inotsigira kushanda kwakanaka kwemoyo, kugaya uye mamwe masisitimu, inobvisa chepfu, inosimbisa immune system uye inochengetedza muviri muchimiro chakanaka, uye zvakare inokurudzira kupora nekukurumidza mushure mekurwara.
Mbeu yeflakisi inowedzerwa ne omega-3 fatty acids, iyo isingakurudziri kudya kwakakodzera chete, asiwo inobatanidzwa mukuumbwa kwemapapiro eshiri, zvichiita kuti ive neutano uye hwakanaka.
Canary - inobatsira zvachose marudzi ese eshiri. Iine huwandu hukuru hwevhithamini nemaminerari anobatanidzwa mukuumbwa uye kushanda zvakanaka kwemaitiro ese emuviri.
Abyssinian nougat (niger) ndiyo imwe yenzvimbo huru dzeamino acids - iwo ekutanga masosi ehupenyu anokurudzira kutorwa kweprotein.
Mbeu yeHemp itsime remapuroteni emhando yepamusoro anokurudzira kuberekana kweshiri diki.
sezvo goodies, iyo inowedzera kunaka kwechikafu, inonyanya kushandiswa:
Mbeu yeAnise itsime remaminerari.
Dill inotapira inzvimbo yechisikigo yevhitamini uye esters, iyo inovandudza kugaya uye inodzivirira gasi kuumbwa.
Safflower, inobatsira kune indigestion uye kuvimbiswa, pamwe nekuvandudza ruvara.
Perilla, iyo inosimbisa immune system uye inokurudzira kubereka, nezvimwe.
Zvechokwadi, izvi hazvisi zvose zvikamu zvinowanikwa muzvokudya, asi zvimwe zvezvikuru.
Usakanganwa kuti kunze kwekudya kwakadzikama, michero, miriwo nemishonga inofanira kuiswa mukudya kweshiri. Zvisinei, izvi hazvisi izvo zvakanyanya, asi chikafu chekuwedzera, icho chinopiwa muhuwandu hushoma, pane kudaro, sechirapa. Iwe unogona kushandisa zvese zvitsva zvigadzirwa uye zvakagadzirirwa-zvakagadzirirwa shiri (kubva maapuro, kiwi, kokonati, maranjisi, nezvimwewo). Muchiitiko chekutanga, kune ngozi yekuita chikanganiso nechisarudzo chekudya uye kupa shiri isina kukodzera miriwo nemichero, iyo ichava nemigumisiro isingafadzi. Naizvozvo, nekudya kwechisikigo, zvinodikanwa kunyatsotevedzera zvinokurudzirwa. Zvokudya zvakagadzirirwa-zvakagadzirwa zvinofambisa zvakanyanya basa uye zvinobatsira zvakanyanya, nekuti. zvinosanganisira kwete chete zvidimbu zvemichero, miriwo uye miriwo, asiwo zvimwe zvinobatsira zvinhu (safflower, corn flakes, nezvimwewo).
Zvakakoshawo kuti mbeu dziri chikamu chekudya chakapedzwa uye kubata kune shiri dzinowedzerwa nemafuta anokosha, ayo anobatsira vabatsiri mukudzivirira zvirwere zvakasiyana-siyana.
Sarudza chikafu chakakodzera, uye rega mhuka dzako dzinovaraidza dzive nehutano!
