Sei katsi dzichiviga chikafu?

Sevha kuitira gare gare

Ichi chikonzero chekuviga chikafu chinokonzerwa nekwakabva mhuka dzinovaraidza kubva kumhuka dzesango. Muchisikigo, mhuka dzinodya hadzigoni kugara dzichiwana chikafu chadzo, saka dzinovanza mhuka inenge yabatwa kana kuviga zvinenge zvasara. Saka vanogona kunyatsoziva kuti havazorambi vaine nzara kana zvikasabudirira kuvhima.

Kuhwanda kubva kune vamwe

Imwe pfungwa yomuzvarirwo ndeyekuvanza mhuka kune mhuka yakasimba inogona kuitora. Sezvo kunzwa kunhuhwirira kwakanyanya kunobatanidzwa mukutsvaga kwekudya, basa remhuka nderokuderedza kunhuhwirira kwemhuka. Saka, katsi inoviga chikafu kumba nekuti haidi kuti mumwe munhu asvike kwairi.

Bvisa munhuwi

Katsi imhuka dzakachena kwazvo, uye hadzifariri hwema husingafadzi. Izvi zvinoshanda kwete kune chimbuzi chavo chete, asiwo kune nzvimbo yekudyisa. Kana iyo ndiro inonhuwa zvakaipa (isati yaisa zvokudya, yakanga isina kushambidzwa kana kushambidzwa zvakashata), zvinenge zvichida kuti kati haizodyi kubva ipapo. Pane kudaro, angatoedza kuviga mudziyo unonhuwa kuti asanzwa kunhuwa kwawo.

Maka isingadyiwi

Muchiitiko apo kati ine nzara, asi isingadyi, teerera kuhutano hwezvokudya uye kutsva kwayo. Chimwe chezvikonzero nei katsi ichichera chikafu mundiro inogona kunge iri iyo chigadzirwa chakashata kana chisina kukodzera chipfuyo chako. Haakwanise kurasa zvinhu zvisingadyike, saka anotanga kuviga.

Dzimwe katsi dzinonyanya kudya uye hadzidyi kubva mundiro kana chikafu chagara ipapo kwemaawa akati wandei. Muchiitiko ichi, varidzi vachafanirwa kugadzira chikafu chakakosha.

Kukwikwidza chikafu

Izvi zvinowanzoitika kune idzo mhuka dzinovaraidza dzinogara munzvimbo imwechete nehama kana imbwa. Kana dzimwe nhengo dzemhuri yekatsi dzichigara mufurati nekatsi yako, saka iva nechokwadi chekuparadzanisa ndiro dzavo - mumwe nomumwe anofanira kuva nemidziyo yake nemvura uye zvokudya. Katsi inoviga ndiro yechikafu kuitira kuti isangoerekana yawanikwa nemumwe anodya. Ipfungwa ine hutano hwemhuka yega yega kudzivirira mhuka yayo kubva kune dzimwe mhuka.

Kana ari makati anogara munharaunda yega uye achidyisa mumugwagwa, zvinhu zvose zvinonzwisisika pano: vanosarudza kuvapo kweimwe mhuka dziri pedyo nekunhuhwirira uye edza kuvanza mhuka yavo kubva kwavari nokukurumidza sezvinobvira.

Dzivisa kutsanya

Kazhinji kazhinji, chipfuyo chinotangwa sekatsi, chichimutora kuti achengete shamwari dzakanaka. Nekudaro, dzimwe nguva varidzi vanotora katsi kana katsi yatokura kubva kune vausingazivi, vasingazivi chokwadi kana nhengo yemhuri yavo itsva ine hutano hwakakwana hwekugara. Ramba uchifunga: katsi yako inogona kunge iri kuviga ndiro yechikafu nekuti yaifanirwa kudya pasi munguva yakapfuura nekugara nenzara. Kunze kwechiito, kuitira kuti urege kufa nenzara, mhuka inotanga kuviga zvokudya zvekupedzisira.

Ipa wadhi nemamiriro ekugara akanaka, satiety, uye ipapo iye anozopedzisira amira "stocking up".

Kusangana nekushushikana

Kati inogona kusimbiswa nekuda kwekuchinja kwekugara, kuonekwa kweimwe mhuka kana mwana mumhuri, uyewo mushure mekushanyira chiremba wemhuka. Zvinhu zvakapfava zvakaita sendiro nyowani, tireyi kana kuzadza kwayo zvinogonawo kukanganisa chipfuyo. Kuzvidya mwoyo mukati, zvakare, kunogona kuratidzwa mukushayikwa kwechido. Kunyange pasina kudya, katsi inochera muchikafu, nokuti njere dzinoita kuti atarisire kudya kwemangwanani.

Kana ukacherechedza kuti chipfuwo chako chinofamba chisina chido uye chinochera muchikafu, tarisa hutano hwake hwepanyama uye hwepfungwa.

Kutsvaga shanduko

Imwe sarudzo nei katsi ichiviga chikafu: inowanikwa munzvimbo isingaite zvechipfuwo (somuenzaniso, padyo nemidziyo yemumba ine ruzha, zvinhu zvine simba-zvinonhuhwirira, mitswe yainobuda ropa).

Fambisa mudziyo wekati kune imwe nzvimbo yakagadzikana uye uone mabatiro acho. Zvinogoneka kuti instillations ichamira.

Ratidza kusagutsikana

Dzimwe nguva katsi inoedza kuviga chikafu nekuti haisi kugadzikana kuti idye kubva mundiro yayakarara. Inogona kunge isingakodzeri chipfuwo maererano nehukuru, kudzika kana zvinhu kubva kwazvinogadzirwa. Semuenzaniso, plastiki ine kunhuhwirira kwakakodzera - kunyangwe iwe usingainzwe, chipfuyo chako chichadzidza.

Tenga mbiya dzeceramic kana simbi kuti udyise mhuka dzako dzinovaraidza. Sarudza saizi yendiro zvichibva pane yega data uye zvaunofarira zvechipfuyo chako.

Vari muhurwere

Kazhinji kacho, hunhu hwakadaro hwehuku hunokonzerwa nemasikirwo. Nekudaro, dzimwe nguva inogona kuve yekumutsa-kufona kune muridzi. Kana katsi yako ichichera chikafu nekuti haina appetite uye haina chayadya, nyatsomutarisa. Katsi ine utano inogara ichida kudya, iyo isingagoni kutaurwa nezvemunhu anorwara. Pane mukana wekuti chipfuyo chinoda kurapwa, uye kuviga chikafu inzira yekuchengetedza mhuka yako kubva kudyiwa nemunhu wausingazivi.

Kurumura katsi kuviga chikafu mundiro

Chokutanga pane zvose, unoda kuziva chikonzero nei kati ichichera pedyo nendiro yezvokudya kana mvura. Chinhu chikuru ndechekuongorora hutano hwechipfuwo chako uye kuve nechokwadi kuti chakarongeka. Heano mamwe matipi anobatsira kana katsi yako ikachera chikafu iine hutano uye mupfungwa.

1. Dyisa chipfuwo chako kuitira kuti asanzwe nzara huru uye asaenda asina kudya kwenguva yakareba. Dzimwe nguva makate anochera muzvokudya nokuti vanoda "kuchengetedza" ramangwana.

2. Geza ndiro dzinodyiwa nemhuka yako nguva dzose. Iva nechokwadi chokuti yakachena uye haibudisi hwema husingafadzi. Bvisa zvidimbu zvakaora kana zvakaomeswa zvezvokudya zvakanyorova munguva, shandura mvura kakawanda.

3. Funga nezvezvishuwo zvekatsi yako. Kana ukaona kuti haadyi zvokudya kana kuti haadye zvishoma uye asina chido chikuru, chinja chimwe. Inogona kunge isina mavhitaminzi akakwana kana kutsvaga zvinhu izvo pet yako inoda.

4. Isa ndiro yezvokudya munzvimbo inodziya, yakajeka uye yakasununguka yekati, ichidzivirira kubva kune ruzha rukuru panguva yekudya.

5. Yeuka kuti chipfuyo chimwe nechimwe chine kodzero yendiro yayo. Tevera mutemo uyu - uye mhuka inovaraidza icharega kukwikwidzana nekudya, uye naizvozvo uvige ndiro yezvokudya.

6. Cherechedza mhuka: kana katsi yakaviga zvokudya nokuti haisi kugadzikana kuti idye kubva mundiro yawatenga, tora imwe.

Heano mamwe mavhidhiyo anoratidza kuti mhuka dzinovaraidza dzinovanza chikafu nekushandisa makumbo pandiro. Rudzi urwu rwekuratidzwa kwemasikirwo (kuchengetedza, chishuvo chekuvanza chikafu kubva kune zvimwe zvikara), pamwe nekutaura kwekusagutsikana nechikamu kana kusagutsikana nechikafu, hunhu hwekatsi dzemarudzi akasiyana uye mazera.

Mhinduro kumibvunzo inowanzo bvunzwa

22 September 2021

Yakagadziridzwa: Gunyana 22, 2021