Ko makonzo anogona kuva nechizi, mukaka, cottage cheese nezvimwe zvigadzirwa zvemukaka

Makonzo ndechimwe chezvipfuyo zvisingaremekedzi uye zvisingatarisirwi uye zvinodya zvinenge zvese izvo muridzi wazvo anovaitira. Zvinokwanisika here kuti makonzo ave nemishonga yemukaka uye inokuvadza kune hutano hwemhuka? Chokwadi, zvinopesana nezvinodavirwa nevakawanda kuti makonzo aya ma omnivores, zvimwe zvekudya zvinogona kukanganisa kugaya kwavo uye kunyange kukonzera zvirwere zvakakomba.

Makonzo angave nemukaka here

Nekuda kwezvakaita calcium uye mavhitaminzi D, E uye A, mukaka unobatsira chaizvo kune mhuka dzinovaraidza. Asi, chokwadi, hazvibviri kuzvipa kumhuka zuva rega rega kana kutsiva mukaka nemvura yakachena mumudziyo wekunwa, nokuti izvi zvinogona kukonzera manyoka mavari.

Makonzo emumba anopihwa mukaka muhuwandu hushoma kwete kanopfuura kamwe kana kaviri pasvondo. Usati wapa chinwiwa ichi kugonzo, chinotanga chabikwa nekutonhodzerwa kusvika patembiricha yemumba, nekuti mukaka unopisa kana unotonhora unogona kukonzera kukuvadza kusingagadzirike kugayiwa kwemhuka.

Izvo zvinodikanwa kupa gonzo chete mukaka wemhou, sezvo ichienzaniswa nembudzi kana makwai, ine caloric shoma uye ine yakaderera muzana yemafuta emukati.

Uyewo, inofanira kuyeukwa kuti mamwe marudzi emukaka anokuvadza kuhutano hwemhuka uye zvinorambidzwa zvachose kuti uzviise mumutsara wemhuka.

Makonzo ari contraindicated:

• Mukaka we soya wakagadzirwa kubva kumarimu hauna kukodzera sechikafu chemakonzo, sezvo inokonzera kuputika mumhuka;
• chigadzirwa chakadaro chakadai semukaka wekokonati hachikurudzirwiwo kuunzwa mukudya kwemhuka, nekuti inogona kukonzera allergies;
• mukaka wakanyungudutswa une shuga yakawandisa, saka haufanirwe kupihwa kune mhuka dzinovaraidza sechirapa;
• Rondedzero yezvokudya zvinorambidzwa inosanganisirawo chinwiwa chinogadzirwa nemukaka wehupfu.

Zvinokosha: dzimwe nguva makonzo anogona kutambura nekusagadzikana kwega kune lactose, iyo iripo mumukaka. Nokudaro, kekutanga, unofanira kupa chinwiwa kumhuka duku nekuchenjerera uye mune zviduku zvishoma, uchicherechedza kana mhuka yacho iine allergies kwairi.

Sour cream mukudya kwemakonzo

Sour cream haisi yakanyatsokodzera chigadzirwa chekudyisa makonzo, nokuti haina chero mavitamini nemaminerari anobatsira kune hutano hwemhuka. Naizvozvo, hazvidiwe kuisanganisira mumenyu yemhuka dzinovaraidza, kunyanya kumba, sour cream uye heavy cream, izvo zvinokuvadza zvakanyanya chiropa chemhuka.

Makonzo anogona kuva nechizi

Mubvunzo wekuti makonzo anodya chizi hapana mubvunzo kune vanhu vazhinji, nekuti pane stereotype yekuti chigadzirwa ichi chinofarirwa nemakonzo. Muchokwadi, mhuka dzinoda chizi chaizvo uye hadzizomborambi chimedu chekudya uku. Asi kazhinji hazvikurudzirwi kupa chizi kumakonzo, nekuti nekuda kwekushandisa kwayo zvakanyanya, mhuka dzinokura kufutisa.

Chizi yakaoma ine munyu wakawanda uye mafuta, saka pamper chipfuyo chako chidiki neichi chibatiso kwete kanopfuura kamwe pasvondo.

Uye zvakare, haasi ese marudzi echizi akakodzera kudyisa makonzo uye mamwe acho anogona kutsamwisa zvese allergic reaction uye kukonzera chepfu yechikafu.

Mhando dzechizi dzinorambidzwa:

• suluguni;
• cheese kana feta;
• kusvuta cheeses;
• cheese yakagadzirwa;
• zvigadzirwa zvine huwandu hwakawanda hwemafuta;
• chizi chakuvhuvhu.

Zvinokosha: Cheese haigoni kupiwa makonzo ekushongedza mumamiriro ezvinhu apo mhuka inotambura nekusadya kana matambudziko nechiropa neitsvo.

Cottage cheese - inonaka yemakonzo

Iwe unogona zvakare kusiyanisa kudya kwechipfuwo chako neitsva cottage cheese. Ipa mhuka cottage cheese kamwechete kwemavhiki maviri, pasina kuwedzera munyu kana shuga kwairi.

Cottage cheese inonyanya kukosha kune vakadzi vane pamuviri uye vanaamai vanoyamwisa, sezvo inobatsira pakugadzirwa kwemukaka uye inovandudza zvakanyanya kunaka kwayo.

Ndinofanira kupa kefir kune mhuka dzinovaraidza?

Kefir inovandudza kugaya uye inotorwa nyore nyore nemuviri wemakonzo, saka chinhu chinobatsira kune mhuka dzinovaraidza. Asi zvinofanira kuyeukwa kuti mhuka dzinofanira kudyiswa chete-isina-mafuta uye isina-acidic kefir. Izvo zvakare zvinorambidzwa zvachose kupa mhuka dzakasakara kana dzakasonwa zvigadzirwa zvemukaka wakaviriswa.

Yoghurt yakanaka kumakonzo here?

Dzimwe nguva kefir inogona kuchinjwa ne yogurt. Yogurt inofanira kunge yakasikwa uye isina flavour, shuga uye preservatives.

Inotapira yogurts nezvidimbu zvemichero kana majiroji hazvina kukodzera sekurapa makonzo, sezvo ine zvakawanda zvinokuvadza zvinowedzera uye dhayi.

Usakanganwa kuti gonzo rekushongedza repamba, kusiyana nehama dzayo dzemusango, nekudyisa zvisina kufanira, rinogona kurwara uye kufa. Naizvozvo, kudya kwezuva nezuva kwechipfuwo kunofanirwa kuve kwakadzikama uye kunosanganisira zviyo zvine hutano nemiriwo. Kazhinji hazvigoneke kupuruzira rodent nezvigadzirwa zvemukaka uye zvimwe zvinonaka, nekuti ivo vanowedzera pakudya kwavo, uye kwete chikafu chikuru.