Katsi inonetseka: zvokuita?

Dzimwe nguva kati inoratidza kushushikana kukuru, uye izvi, zvakare, zvinoshungurudza varidzi. Asi dzimwe nguva, kuedza kubatsira katsi kurarama nekuzvidya mwoyo, varidzi, vasingazivi, vanongowedzera kunetseka kwake. Chii chaunofanira kuita kana kati iri kunetseka, uye kuti ingamubatsira sei kutsungirira kunetseka?

Mufananidzo: www.pxhere.com

Nzira yekunzwisisa sei kuti kati inonetseka?

Pane zvikonzero zvakawanda nei kati ichinetseka. Uyewo nzira dzokugadzirisa nadzo kushungurudzika. Panguva imwecheteyo, inofanira kutakurwa mupfungwa kuti kushungurudzika ("zvakaipa" kushungurudza) hakungokanganisa hutano hwekati, asiwo kunokanganisa maitiro ayo.

Kune akati wandei matambudziko maitiro anogona kuva zviratidzo zvekutambudzika mumakati:

• Katsi inokwenya fenicha zvine simba.
• Katsi inoenda kuchimbuzi ichipfuura netireyi.
• Mboro ine shungu yekuzvinanzva.
• Katsi inodya nguva dzose.
• Katsi inowanzoruma kana kukwenya.
• Katsi iri kuedza kuvanda.

Kufanana nezvimwe zvipenyu, mukurwisa kusagadzikana, katsi inosarudza imwe yeanotevera mazano: kumhanya, kurwa, kuomesa, kana kuedza kufadza muvengi. Asi kusiyana nembwa, katsi dzinowanzofarira kurwa, kunyangwe neanopikisa akakura kupfuura ivo pachavo. Kana kati ine mukana wekutiza uye kuvanza, zvichida, ichakurumidza kudzikama uye kudzokera kune yayo yekare, yakadzikama.

Pane physiological zviratidzo zvinoratidza kunyanya kunetseka:

• Cardiopalmus.
• Kugara uchifema.
• High blood pressure.

Mufananidzo: www.pxhere.com

Chii chaunofanira kuita kana katsi iri kunetseka?

Kana katsi iri kunetseka, unofanira kumubatsira kurarama nemamiriro ezvinhu aya. Izvi zvinogona kuitwa nekucherechedza zvinotevera misimboti:

1. Kana katsi inotya pamberi pevaenzi, hapana usamanikidza kuti ataure navo (somuenzaniso, usaunza simba muimba nevaenzi). Muchiitiko ichi, kati ichanzwa kuti yakadzingwa mumusungo, uye, kuedza kupukunyuka, inogona kukukuvadza iwewo.
2. Kana katsi yakakwira muwadhiropu ichitsvaga ruponeso, usaedze kuiba kubva ipapo. Iwe unogona kuedza kumunyengerera nekubata kana kungomusiya ari oga - iye achaburuka pachake kana agadzirira.
3. Kana chisakiso chefunganyo chisingagoni kubviswa kwenguva yakati, chingava chakafanira ipa katsi yekunyaradza. Asi munyaya iyi, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wemhuka.
4. Kana katsi iri kunetseka nekuona dzimwe mhuka nepahwindo, hwindo rinofanira kuvharwa.
5. Mamwe mashoko tamba nekatsikana akasangana.
6. Dzokorora urongwa - Zvichida chikonzero chekunetseka chiri mukati maro.
7. Ipa katsi yako mukana dzivisa kukurukurirana nevanhu kana mhuka dzinomutyisa (semuenzaniso, shongedza "yechipiri tier" uye kumisikidza pekugara).
8. Mune zvimwe zviitiko, haugone kuita pasina rubatsiro rwenyanzvi.